适合宝宝的鱼类指南，家长必看！

鱼是一种非常优质的食物，很多爸爸妈妈在给宝宝吃鱼的时候，会选择鳕鱼等⁤海鱼，觉得富⁠含 DHA ，比淡水鱼更有营养。

大家不知道的是：无论淡水鱼、海水鱼，它们体内可能都含有 DHA 。

鱼的 DHA 是靠吃来的，不是鱼自己产的；现代水产养殖大量采用富含 DHA 的饲料给鱼吃；吃这些饲料长大的淡水鱼，体内 DHA 含量都不错，足以满足宝宝日常所需，大家不用特别执着于海鱼。

从方便购买、性价比、营养价值来看，给宝宝吃淡水鱼也是不错选择。

小编从网上找到了美国食品药品监督管理局（FDA‪）给出的“吃鱼建议”，借花献佛共享给大家。

不适合宝宝吃的鱼（汞含量最高的鱼类）

大耳马鲛 King mackere!

大目金枪鱼 Tuna,bigeye

方头鱼(墨西哥湾)

Tilefish (Gulf of Mexico)

剑鱼 Swordfish

马林鱼 Marlin

鲨鱼 Shark

新西兰红鱼 Orange Roughy

另外，对于这“1份”是多少，FDA也有建议——

1~3岁：每次1盎司--约 28.3g

4~7岁：每次2盎司--约 56.7g

8~10岁：每次3盎司--约 85.0g

11岁：每次4盎司--约 113.4g

值得注意的几件事

1.注意挑鱼刺，避免卡到宝宝喉咙。

2.制作时不加盐及其他调味品。

3.现做现吃，不吃不新鲜的鱼肉。

4.过敏性体质及患有湿疹‪的宝宝深海鱼推后添加。

注意！！

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