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生娃这件事

对于有些孕妈来说堪比取经之路

要经历“九九八十一难”

怀上后的第一难

孕吐

（图片来源于网络，如有侵权请告知删除）

孕吐是怀孕后人体内的血浆绒毛膜促性腺激素（HCG）水平升高，刺激机体产生呕吐反应，激素水平越高，呕吐越严重，这是一个正常的生理过程，其实孕吐也是一种自我保护机制。

大部分的妈妈怀孕后，在妊娠第6周左右逐渐开始出现食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、疲倦等早孕症状，尤其是呕吐。大部分到12～14周会开始慢慢好转。但仍有大约1/5的妈妈会吐到孕中期，还有少数妈妈会在整个孕期都经历恶心、呕吐的痛苦。

绝大多数的时候，孕吐都不会影响妈妈和胎儿的健康。但是，一些严重的孕吐，可能会引起体重明显下降、脱水等，就需要及时去医院治疗。

哪些情况需要尽快到医院就诊？

☑频繁呕吐（顽固性呕吐≥3次/天）；

☑不能进食水；

☑孕妇体质量下降，下降幅度甚至超过发病前的5％，出现极度疲乏、口唇干裂、皮肤干燥、眼球凹陷及尿量减少等症状。

怎么缓解孕吐？

1 饮食

● 多吃清淡、容易消化、营养丰富的食物，比如鸡蛋、奶制品、红肉、鱼虾类等；

● 适量进食新鲜水果，如橘子、草莓、香蕉、葡萄、大枣等；

● 适当增加辅食，避免空腹引起的恶心感，比如饼干、坚果类等；

● 呕吐严重者，可暂时禁食，症状缓解后，可少量多次流质饮食，比如米汤、鸡蛋汤，肉糜汤等，进食以不呕吐为度，然后再逐渐过渡到半流质、软饭、普通饮食等。

2 作息

● 轻症者尽量不要改变自己的作息习惯，保持适当活动，早晚户外散步，增加氧气摄入，可以缓解妊娠剧吐引起的不适，同时还可以促进睡眠、调节情绪；

● 症状较重、精神不佳者，应严格卧床休息，减少能量消耗，症状稍微缓解后，也不要急于活动，以免因为疲劳，使恶心呕吐加重；

● 在此提醒广大孕妈妈们，一定要避免长期卧床，这样不仅有生长褥疮风险，还会导致孕妈妈和肚中宝宝免疫力降低。

3 情绪

● 孕妈妈们的情绪很重要，家人们时不时要鼓励下妈妈们，让她们树立信心；

● 尝试帮助孕妈妈们克服厌食情绪，尽量选择孕妇喜欢的、有营养的食物，以流食为主，并且少食多餐；

情绪好了，症状也会缓解一大半~

［end］

文章来源｜张雅琪

（免责声明：本文仅做健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能代表医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时于正规医院就诊，谨遵医嘱。其中部分图片来自于网络，版权归原作者所有，如侵犯您的权益请及时告知我们，我们将尽快删除。）

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