打造完美早餐，低卡食谱助你轻松减重！

宝子们，同样是食物搭配，为什么别人越吃越瘦？关键是食物的搭配很重要，学会制造热量缺口，热量把握的刚刚好，才是减肥的秘籍哦。

早餐吃对很重要，保证营养均衡是基本的前提条件，碳水、蛋白质、膳食纤维都不能少，碳水可以选择燕麦、或者全麦面包，蛋白质可以选水煮蛋或者煎蛋，膳食纤维番茄或者生菜，有条件的宝子可以多吃水果，补充维生素。

早餐的时间是在7点~9点，这时候的身体刚刚苏醒，急需补充能量，在对的时间吃早餐可以快速激活身体，让身体活力满满的同时，更有动力去减肥哦，千万不要临近中午的时候吃早餐，这样不知道吃的是早餐还是午餐了。

300大卡的热量是有限的，一定要合理分配，比如一个玉米就占了200大卡左右，一个水煮蛋大概是七十大卡，再配上一些蔬菜，300大卡的早餐完全可以搞定，饱腹还营养均衡。只要找到​适合自己的减肥餐，相信​宝子们会越吃越瘦，越吃越美！