告别人际内耗：用四句话重塑你的关系网

有个朋友跟我诉苦，大过年的，他家儿子和老公对着干，儿子不理爸爸，爸爸看不下去儿子。事情的起因是他家20多岁的大儿子觉得自己现在的工作累，还赚不到钱，因此想要休息一下重新开始。结果这个孩子没跟家人商量就自己辞职了，他们知道之后，虽然很震惊但是觉得自己的孩子毕竟大了，刚好这个时间考个驾照，结果儿子不领情，不愿意去。父亲是看到儿子窝在家里就生气，儿子是听到爸爸的声音就厌烦，爸爸说的再狠一点孩子就要死要活要离家出走！父子两个现在是势同水火，她夹在中间觉得自己当妈的很失败。问我有没有什么方法能改变现在的情况，总不能老是跟仇人一样，谁也看不下去谁啊！

育儿是父母的一场修行，在共同生活、共同创造、共同成长的过程中，我们不可避免地会遇到许多矛盾和冲突。这些矛盾和冲突往往源自于沟通中的误解和对立。大家有没有发现，很多时候，冲突并不是因为事情本身，而是因为沟通的方式。

为什么父母和孩子在沟通过程中会出现冲突、互相攻击、冷漠和内耗呢？核心原因在于“你不听我的”。这句话听起来很简单，但却揭示了一个深层次的心理需求——支配。

当父母感到孩子 不听自己的时候，父母会试图去改造孩子，寻找证据，坚持己见，甚至冷漠对待。这种行为会导致双方陷入恶性循环。如果父母站在孩子的角度思考，可能会发现，孩子也在想同样的事情：“你不听我的”。

要改变这种内耗，减少跟孩子的冲突，父母需要掌握一些有效的沟通技巧。以下是我今天要分享的可以迅速改变关系四句话：

1. 你说呢？

在沟通中，我们常常习惯于直接告诉孩子该怎么做，比如：“你应该这样做。”这样的表达方式容易让孩子感到被命令，从而产生抵触情绪。相反，我们可以试着问一句：“你说呢？”这样可以引导孩子思考并表达自己的意见。

2. 我想先听听你的------

在沟通过程中，我们应该尊重孩子的感受和观点。在表达自己的看法之前，先倾听孩子的想法。这样不仅能让孩子感到被重视，也能更好地理解对方的需求和立场。所有事情发生之后，不要忙着训斥孩子，而是跟孩子说：我想先听听你的------

3. 你是怎么理解的？

通过询问孩子的理解，我们可以更好地了解孩子的观点和需求。这有助于消除误解，建立更深入的沟通。每个人都有不同的视角和理解，通过这种提问方式，我们可以更加全面地看待问题。

4. 你的解决方案是什么？你需要我怎么配合你？

最后，我们不仅要表达自己的意见，更要让孩子提出具体的解决方案，并询问孩子需要怎样的支持。这样可以确保双方都有共同的目标，并共同努力解决问题。

让我们来看一个真实的案例，看看这四句话如何应用到实际生活中。

案例背景

随着孩子的长大，孩子跟父亲沟通的越来越少，很多时候父子两都是以争吵结束的谈话。父亲觉得儿子叛逆、不懂事儿，儿子觉得父亲不理解自己。

具体问题

儿子没有跟父母商量就辞职待业家中，父母很着急，希望他去考驾照，他也不去，谈到未来孩子就躲进房间或者是跟父亲吵架。父亲希望孩子对未来有个规划，儿子却不肯跟父亲好好谈一谈。

解决方案

父亲在学习了一段时间的心理学之后，他开始尝试使用这四句话来改善沟通。首先，他找了一个自己和儿子心情都看起来不错的时候，提出跟儿子一起出去吃饭，并且把餐厅的选择权交给了儿子。最终儿子选择了一个年轻人很喜欢的打卡地吃饭。

来到餐厅，父亲先问儿子：你对这里的装修风格怎么看？跟我多说说你的感受呗。

儿子看父亲好奇，就打开了话匣子，开始说自己对这里的看法如何，那些是值得欣赏的，又有那些不足之处。

父亲第一次发现自己的儿子居然对于事物的评价如此一针见血，两人从装修风格，谈到店主和创业，父亲抓住机会问了儿子：你对创业怎么看呢？然后根据儿子的回应又问道了儿子对于未来的打算。

之前儿子对这个问题总是闭口不谈，今天儿子好像打开了话匣子告诉了父亲自己真实的想法和看法。父亲觉得自己的儿子真的长大了，并且告诉儿子：你拿出一个执行方案，我们讨论讨论。

通过这种方式，父子达成共识，他们还约定下周同一时间，儿子带着方案继续和爸爸在这里用餐，谈理想和未来。周一到周五谁也不谈就业和未来，这种这种双赢的解决方案让两人的关系变得更加和谐。

大家可能有些奇怪，怎么这个问题跟我朋友的那么像，其实在朋友问的时候，我就想到了我这个学员当时他和孩子的关系，还有处理方式。在征得他的同意之后，我把他们的案例放在了这里。

这四句话看起来很简单，但是能真正的用在自己的生活，也是需要大家学习的。但是通过这四句话，我们可以在沟通中减少内耗，增进理解和信任。记希望大家能够在日常生活中多运用这四句话，提升沟通的质量，让彼此的关系更加和谐美满。

我是爱家心理张丽，希望今天的分享能对你有所帮助！