男士春节养生指南：轻松应对节日健康挑战！

春节假期到了，吃喝玩乐成为主题：丰盛的美食、酒席应酬、各种娱乐活动，以及与伴侣的甜蜜时光，充满了节日的快乐与诱惑。然而，尽管节日氛围令人陶醉，健康问题也可能悄悄找上门。

很多男性在春节后可能会出现尿频、尿急等排尿问题，甚至性功能障碍的症状。为帮助大家减少这些健康问题，我们特别整理了一份春节男性健康指南，希望为您的健康保驾护航！

限量饮酒

春节期间，酒桌应酬频繁，酒精摄入量往往增加。然而，过量饮酒可能对性健康产生不良影响，例如降低性欲或影响生育能力。研究表明，频繁大量饮酒会降低睾酮水平，减少精子数量。

如果无法完全避免饮酒，请务必适量，以减少对身体的负担。建议遵循《中国居民膳食指南（2022）》的建议：成年男性每日酒精摄入量不超过15克。这相当于啤酒450毫升、12°葡萄酒150毫升、38°白酒50克或52°白酒30克。

避免久坐，适当活动

春节假期，不少男性长时间打牌、玩麻将、看电视或开车返乡，久坐不动容易导致前᠎列腺充血，增加前列腺炎⁢‪的风险。建议每隔1~2小时起身活‎动，比如上洗手间或走到窗边远眺，不仅能缓解久坐的⁢危害，还能保护眼睛。

节制性生活

假期返乡，很多夫妻小别团聚，自然是少不了温存一番，但是有的人由于长久禁欲，突发刺激紧张导致早泄的情况很多，另外还有过度纵欲、不规律的生活作息、烟酒过度等有关。这些因素都有可能会对性功能造成影响。对于性功能问题的治疗，要根据病情的轻重程度做不同处理，最重要的一点就是要查清病因，根据病因做针对性治疗。

合理饮食作息，减少熬夜

假期放松心情的同时，也要注意保持规律的饮食和作息。尽量避免熬夜，保持早睡早起的习惯。饮食上以清淡为主，避免过于油腻或辛辣的食物，减少烟酒摄入。注意荤素搭配，为身体提供充足的营养，利用假期调整状态，恢复精力。

良好的心态是健康的基础。只要稍加注意，这些健康问题完全可以避免。照顾好身体的同时，不忘享受节日的快乐，度过一个轻松健康的春节假期！蛟龙去，灵蛇来。最后祝大家巳巳（事事）如意，生生不息‬！⁢

[1]赵海霞,孙雄会,邸海燕,等.男性勃起功能障碍治疗的新进‬展[J].临床合理用药杂志,2017,10(17):179-181+169.DOI:10.15887/j.cnki.13-1389/r.2017.17.126.