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你有没有想过，日常的一些小习惯，可能正悄悄地危害你的胰腺健康？

有些人在毫不知情的情况下，已经在为自己的胰腺炎埋下了隐患。

胰腺炎，这个听起来让人有些陌生但却很严重的疾病，常常因为不及时察觉而导致病情加重。

那么，究竟有哪些行为，会让我们更容易罹患胰腺炎呢？

作为一个有多年临床经验的医生，我经常遇到患者在诊断时才意识到自己原来做了很多伤害胰腺的事情。

今天，我就来为大家揭开一些鲜为人知的危险信号，看看你是否也在这些行为中，悄悄地为自己的健康埋下了定时炸弹。

长期忽视早晨的不良习惯

有很多人可能不知道，其实我们每天早上起床的第一件事，可能就给胰腺带来了巨大的压力。

你知道吗？有些人早晨第一件事就是匆匆忙忙喝下一杯冰水或是直接喝咖啡，不吃早饭就冲出门。

这种习惯看似正常，实际上对胰腺的负担非常大。别看它听起来不起眼，它早晚积累起来，胰腺就会“抗议”了。

我接诊过一个中年男性患者，他每天早上都不吃早饭，起床就喝冷水，然后接着就开始喝咖啡，长此以往，他逐渐感到上腹部不适，以为只是小病小痛，没在意。

直到一次他突发剧烈腹痛，检查后发现已经是急性胰腺炎了。其实，他的胰腺已经受到了长期空腹和刺激性饮料（尤其是咖啡）作用的伤害。

早晨空腹喝冰水或咖啡，表面上看只是对胃部有刺激，但对胰腺的影响更为隐蔽。

空腹状态下，胰腺分泌的胰液并不会马上得到“使用”，而如果这时再喝冷水或者含有大量咖啡因的饮料，胰腺就会额外分泌大量胰液来应对胃肠的“刺激”。

这样不仅增加了胰腺的工作负担，还容易让它处于过度的“疲劳”状态，如果这种情况反复发生，胰腺可能就会发生炎症反应，逐渐演变成胰腺炎。

长时间的工作压力

工作压力，这个话题人人都知道，但它对胰腺的影响，却常常被忽视。

你知道吗？高压力的工作状态，不仅会让你心理疲劳，长期下来，还会对你的胰腺造成直接影响，长期处于高压力状态的人，容易引发自律神经失调，进而影响胰腺的正常功能。

我治疗过一位女性患者，她每天工作都很长，压力山大，经常熬夜加班，几乎没有规律的作息。

她总觉得自己精神不错，没觉得有什么不对劲。直到有一天，她突然因腹部剧烈疼痛被送到急诊，检查结果显示，她已经患上了慢性胰腺炎。

原来，她的胰腺早就被长时间的高压工作给“压垮”了。

长期高压力会让身体不断分泌肾上腺素，这种激素一方面会影响消化系统，久而久之就会增加胰腺的负担，最后导致胰腺发炎，甚至演变成慢性胰腺炎。

压力和胰腺炎之间的联系其实很简单。压力过大会让身体的免疫系统变得异常，导致胰腺在没有明显外界刺激的情况下发生自我攻击。

特别是那些长期在高压力、高强度工作环境中的人，胰腺炎的风险就大大增加了。

喜欢吃油腻食物

很多人认为，只有暴饮暴食才会得胰腺炎，实际上，不吃早餐的空腹状态下吃过多的油腻食物，也是胰腺炎的一个诱因。

经常食用油腻、重口味的食物，特别是那些外卖快餐、油炸食品等，食物的高脂肪含量，会让胰腺的消化负担急剧增加。

很多人对于这种食品的消化能力有信心，觉得自己吃了几乎不需要考虑后果，但殊不知，胰腺在一段时间内可能根本跟不上这种“过度”的消化需求。

一位老年男性患者曾向我抱怨，自己常常吃重口味的食物，特别是油炸食品，心里觉得吃起来“过瘾”，而且经常习惯和朋友聚餐时一起大吃大喝。

结果，某次他突然出现了剧烈的腹痛，甚至伴随呕吐、发热等症状，检查结果显示，他已经患上了急性胰腺炎。

其实，长期吃油腻食物，胰腺就需要分泌更多的胰液来分解食物中的脂肪。

如果这种情况持续，胰腺长期处于过度“工作”状态，最终会因为消化功能的负担过重而发生损伤，严重时会诱发胰腺炎。

经常熬夜，吃夜宵

熬夜的危害早已被大家所熟知，但它对胰腺的影响，却被很多人忽略，晚上，特别是深夜时分，我们的身体进入休息状态，胃肠道也会慢慢停止消化工作。

而如果此时继续吃东西，尤其是吃重油重盐的夜宵，不仅胃肠道得不到休息，胰腺也会被强迫继续分泌胰液来处理食物，长期这样，胰腺就会受到刺激，容易发生炎症反应。

有一名经常加班的年轻女性患者，长期熬夜工作，几乎每天都在深夜吃快餐、泡面等“快餐式”夜宵，导致胰腺长时间没有得到休息，她常常感到胃部不适和胰腺部位隐隐作痛，最后检查出来是慢性胰腺炎。

她的故事告诉我们，长时间熬夜，尤其是在晚间进食油腻食物，可能无形中增加了胰腺的工作量，最终导致胰腺慢慢衰退，诱发胰腺炎。

常常依赖药物，忽视自我调理

我们现在生活节奏快，压力大，很多人为了快速解决问题，往往依赖药物来缓解身体的不适。

尤其是一些胃肠不适、胰腺功能问题时，很多人都选择直接吃药，而忽视了药物本身可能对身体，尤其是胰腺的负担，长时间依赖药物，尤其是某些非处方药物，可能会增加胰腺的负担，导致它的正常功能受损。

我接诊过一位有长期药物依赖习惯的患者，他因为常年胃痛不适，总是随便吃些药物来缓解。

时间一长，胃痛并没有改善，反而导致了胰腺逐渐出现问题。体内的药物代谢本身会给胰腺增加工作量，而有些药物对胰腺的影响，常常是潜移默化的，最终让胰腺炎悄悄降临。

这些生活中的小细节，看似不经意，却可能在悄悄地“偷走”我们的健康，胰腺，作为消化系统中至关重要的一部分，承受了我们很多不合理的生活习惯。

当我们忽视了这些看似不起眼的因素时，胰腺的健康就会逐渐受到威胁，直到不幸患上胰腺炎。

所以，别再等到腹痛发作才想起它的存在，保持规律的作息、合理的饮食，才是预防胰腺炎的最佳“药方”。

关于胰腺炎您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]黄睿.高脂血症性和胆源性重症急性胰腺炎临床特点及预后对比分析, 检验医学与临床 ,2024-09-26.