近日，拳击奥运冠军的妻子在社交平台分享了一段视频，并配文透露：因孩子身高问题，自己焦虑了两年，最终决定给孩子打生长激素。据悉，他们的儿子已经 11 岁，如今身高却只有 136.6 厘米，和仅相差 2 岁的哥哥轩轩相比，身高竟相差 33 厘米。

一时间，相关词条迅速冲上热搜。在焦虑了两年后，拳王妻子听从医生建议，为儿子开启生长激素治疗。25 天过去，再次发布视频与网友分享结果，孩子治疗25天长高了 1.4 厘米，但其认为身高追上哥哥身高还很遥远！事实上，“身高这件事，并非一朝一夕就能改变，它与我们日常的饮食、运动、睡眠、心⁨情等方方面面都存在关联性。”

孩子生长发育期，需要注意什么？

均衡饮食Eat a balanced diet

食物多样化：保证孩子摄入谷类、薯类、蔬菜、水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等各类食物，如早餐可安排面包、牛奶、鸡蛋，午餐和晚餐有肉类、蔬菜、米饭等，两餐之间可吃些水果。

合理补充关键营养素：钙是​骨骼生长的关键营养素，多让孩子吃牛奶、豆制品、虾皮等含钙丰富的食物。铁是制造血红蛋白的重要原料，可通过瘦肉、动物肝脏、菠菜等食物补铁，预防缺铁性贫血影响生长发育。锌对孩子生长发育、免疫功能等有重要作用，可让孩子适量食用牡蛎、贝类、瘦肉、坚果等含锌食物。

充足睡眠Get enough slee‭p

保证睡眠时间：不同年龄段孩子所需睡眠时间不同，新生儿每天需睡 16-20 小时，1-3 岁幼儿需 12-14 小时，3-6 岁儿童需 10-12 小时，小学生需 9-11 小时，中学生需 8-10 小时。

建立良好睡眠习惯：保持卧室安静、黑暗和凉爽，睡前 1 小时避免孩子使用电子设备，可通过讲睡前故事等方式帮助孩子放松，进入睡眠状态。

适量运动Exercise in moderation

体育锻炼：处于生长发育关键时期的儿童、青少年可参与帮助长高的运动，如跳绳、跳高、跳远及篮球、羽毛球等运动，还可适当进行一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

保证运动频率：建议每天至少进行 1-2 小时的户外活动，每周可安排 3-5 次有规律的运动。

预防疾病Prevent disease

按时接种疫苗：疫苗可有效预防多种传染病，家长要按照国家免疫规划程序，带孩子按时接种疫苗，如乙肝疫苗、卡介苗、麻疹疫苗、流感疫苗等。

培养卫生习惯：教导孩子养成勤洗手、勤洗澡、勤换衣服、不随地吐痰等良好卫生习惯，减少细菌、病毒的传播。在流感高发季节，尽量避免带孩子去人员密集、空气不流通的场所。

文章仅供科普，具体诊治及用药须基于医生处方并遵医嘱进行。