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听说冬天早上，年纪大的人如果做错几件事，会让身体受损，甚至可能大病一场，你一定听说过这样的说法，但这是真的吗？

我们平时早上起来，是不是经常不小心做错了什么，冬天特别是寒冷的清晨，老人的身体总是比较脆弱，医生都说不该这么做，难道真的是骗人的故事吗？

你可能觉得，冬天早上能做什么错事呢，不就是起床、洗漱、喝水、吃饭，其实，冬天早上的这些动作看似平常，但如果不小心做错了，可能带来一系列健康问题。

可能你觉得没什么事，但身边的朋友、家人甚至你自己，可能都已经在不知不觉中出现了问题，可是，一旦出问题了，那个痛苦与后悔，恐怕就不容易弥补了。

在我在医院工作多年的经验中，冬天清晨，门诊里总会涌入一批又一批因为早晨起床做错了事而导致的病人，有的是肩膀酸痛，有的是心脏不适。

所以问题来了，是什么事让老年人的健康如此脆弱，你可能从来没注意过，但是，我能告诉你，早晨的几件事情，实际上影响你一天的健康。

开窗通风，结果却容易伤了肺

很多老年人习惯早晨一醒来就开窗通风，觉得这样可以让空气新鲜一些，给家里带来清新的气息，这种做法，本意是好的。

但冬天的寒冷早晨，特别是对于年纪大的人来说，开窗这件事是绝对不能急于做的，我记得有一位年长的女性患者，退休后一直喜欢早晨起来，给家里通通气。

感觉这样做能防止空气沉闷，保证家里呼吸新鲜空气，然而，几个月前，她就因为这习惯差点进了医院，那天早上，气温特别低，室内外温差极大。

她打开窗户后站在那里透气，结果直接受到了寒气的侵袭，她感到一阵胸闷和呼吸急促，甚至开始咳嗽，后来看医生时，确诊为轻度的肺炎和支气管炎。

医生告诉她，长期冬季早晨开窗的习惯，特别是在气温骤降的时候，容易引发呼吸道疾病，对于年纪大的人来说，肺部功能本身就比较脆弱。

受寒气刺激后更容易引发严重的呼吸系统疾病，尤其是那些慢性病患者，她的情况最终恢复得比较慢，住院治疗花了不少时间。

肺部是人体最怕冷的部位，尤其在寒冷的冬天，我们的呼吸道血管会因为低温收缩，气道黏膜容易受到刺激，这个时候如果一打开窗，冷风直接吹进室内。

身体的免疫力根本来不及抵御外界的侵袭，往往会直接加重老年人的肺部负担，冬天的空气中还含有大量的病毒和细菌，很多呼吸道疾病的源头，就这么悄悄来临了。

其实，最好的办法是可以先将窗帘拉开，让阳光照射进来，帮助室内的空气流通，待气温稍微升高一些再开窗通风，避免寒气直接冲击身体。

一大早动手做家务，损伤骨关节

还有一些年纪大的人，觉得早晨起床后做点家务，能让自己身体更活跃，避免一整天的慵懒，但是，我见过的很多老年人，早上刚起床就开始做重体力的家务。

身体尚未完全清醒，关节还未适应一夜的休息，突然进行剧烈的活动，会给身体带来巨大的压力，我就记得有一位年约七十岁的男性患者。

前几个月早晨醒来后，习惯性地弯腰收拾房间里的杂物，就在他弯腰的瞬间，他感觉到左膝盖一阵剧痛，痛得他几乎站不起来。

检查结果显示，他的膝关节因长期劳损加剧，导致软骨受损，最终发生了急性损伤，医生指出，老年人的关节一旦受到寒冷刺激，软骨就会变得更为脆弱。

过度用力的动作会导致骨头和软骨的磨损，造成不可逆的损伤，这并不是个别现象，很多老年人在冬天早晨，身体僵硬。

贸然做剧烈的家务活动，造成了关节损伤，尤其是像膝盖、肩膀这些负重部位，它们在早晨的活动性最差，会进一步引发关节炎、风湿病等老年疾病。

冷水洗脸洗澡，反而让身体更虚弱

我见过很多年纪大的老年人，喜欢早晨起来洗个冷水澡，觉得这样能振奋精神，给自己补充活力，他们认为，这种方法能够帮助自己“清醒”起来，精神焕发。

但是，这个习惯实在是让人捏把冷汗，特别是在冬天的早晨，寒冷的水流直接冲击到皮肤和血管，老年人的心脏和血管本来就已经比较脆弱。

再这样贸然让身体受寒，很容易引发心脏病和中风等危险，我记得有一位八十多岁的老年男性患者，长期保持着早晨洗冷水澡的习惯。

他告诉我，他觉得冷水澡能够增强自己的免疫力，每天洗个冷水澡，精神就特别好，但是在一次早晨，他刚洗完冷水澡，突然感到头晕目眩，甚至连站都站不稳。

最终被送到医院检查，结果发现他因为寒冷的刺激导致了轻度中风，经过治疗，虽然幸运保住了性命，但那一次的事件让他差点丧命。

寒冷的水直接刺激皮肤和血管，容易使血管迅速收缩，增加心脏负担，尤其是年纪大的人，他们的心脏功能已经有所退化，抗寒能力也大大减弱。

一旦心脏不能及时应对这种刺激，血压波动过大，就可能引发心脏病、脑中风等疾病，所以，老年人最好避免冬天早晨直接用冷水刺激身体。

不适合立刻喝浓茶

另一个常见的错误做法是，早晨一起床就开始喝浓茶，有些年长的朋友觉得，浓茶能够帮助清理体内的毒素，尤其是在睡眠后的“空腹”状态下，更能促进排毒。

可是，事实恰恰相反，茶叶中的咖啡因、单宁酸等成分，会刺激胃部和心血管，尤其是空腹的时候，可能会导致血压波动，给心脏带来负担。

我曾接诊过一位八十多岁的男性患者，他一直坚持早晨一睁眼就喝一杯浓茶，那天早上，他像往常一样喝了浓茶后，没过多久就感到胸口一阵剧烈疼痛。

检查后，医生告诉他，浓茶中的成分会让原本就有高血压和心脏问题的他，心血管系统受到了过大的刺激，导致心绞痛发作。

茶虽然好，但要适量，尤其是老年人最好避免一大早空腹饮用浓茶，可以选择温开水或者一杯淡茶水，既能清新口气，又不会对身体造成负担。

健康是一个细水长流的过程，很多时候，正确的生活习惯，能够让我们在冬天平安度过，而那些看似小小的失误，却可能让我们付出不必要的代价。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]马亚男.中医药治疗中风后失语临床研究核心指标集的构建,中国中药杂志,2024-09-10