脑梗住院率上升，冬季预防策略大解析

在健康这个永恒的话题里，脑梗，成了不少人在寒冷季节里的 “心头大患”。如今，医院里因脑梗住院的患者日益增多，这一现象给大家敲响了健康警钟。在深入探讨如何预防脑梗之前，我必须严肃且明确地表明态度：健康容不得半点马虎，尤其是在寒冷的季节，一些看似不起眼的生活习惯，都可能成为脑梗的 “导火索”。我们每个人都要对自己的健康负责，多了解相关知识，防患于未然。

每到冬天，天气一冷，医院的病房里就会涌入不少因为血管问题而住院的患者。你有没有注意到，寒冷的日子里，身边总有人会突然感觉身体不对劲，甚至有人会毫无预兆地突发脑梗被送进医院。这些患者中，有不少人平时看起来身体还不错，并没有明显的健康隐患，可就是因为在寒冷的环境里一些不当的行为，让他们躺上了病床。

我在临床工作中，见过太多因为寒冷天气而引发脑梗的真实案例。就拿 55 岁的赵大叔来说吧，他平时身体还算硬朗，每天都坚持晨练。去年冬天的一个早晨，外面寒风凛冽，气温极低。赵大叔像往常一样早早出门晨练，他想着多穿点就不会冷，于是里三层外三层，把自己裹得严严实实，尤其是那件厚重的羽绒服，裹在身上像个 “粽子”。他在小区里快走了一会儿，就感觉身上热得不行，额头直冒汗。进了单元楼，楼道里比较暖和，他顺手就把羽绒服脱了下来。可刚脱下来没一会儿，一阵冷风吹来，他不禁打了个寒颤。当时他也没太在意，就回家了。

谁能想到，没过多久，赵大叔就开始觉得头晕乎乎的，还一阵阵地恶心，右边的胳膊和腿也有点使不上劲，麻酥酥的。他心里有点害怕，赶紧给儿子打电话。儿子接到电话后，心急如焚，立刻赶回家把他送到了医院。经过一系列检查，医生无奈地告诉他们，赵大叔这是轻微脑梗。好好的一个人，怎么就突然脑梗了呢？罪魁祸首就是他在寒冷环境里，穿衣不当导致的温差变化。

其实，像赵大叔这样的情况并非个例。在寒冷的季节里，大家都想让自己暖和一点，所以常常会穿很多衣服。但很多人不知道，穿得过热反而会给心脏和血管带来不小的负担，大大增加突发脑梗的风险。穿着厚重的衣服，在寒冷的室外和温暖的室内来回切换，一会儿出汗，一会儿又被冷风吹，身体的血液循环就像坐过山车一样，忽快忽慢，极不稳定。这种快速的温度变化，会让血管承受巨大的压力，就像一根橡皮筋，总是被这样反复拉扯，时间久了，弹性就会变差，血管内皮也容易受损，血液流动就会受到影响，慢慢地就可能形成血栓，进而增加发生脑梗的几率。

冬天的夜晚又长又冷，很多人都喜欢在这个时候找点乐子，熬夜追剧、玩游戏，或者参加各种社交活动。但你知道吗？这些看似平常的夜间活动，很可能正在悄悄伤害你的大脑。

48 岁的孙大哥就是个熬夜的 “忠实爱好者”。他退休后，生活一下子变得轻松起来，晚上的时间多了，就养成了熬夜的习惯。每天晚上，他要么窝在沙发里抱着手机打游戏，要么和朋友在网上聊天，一聊就是大半夜。有时候兴致来了，还会喝上几杯小酒。他觉得自己身体好，偶尔熬熬夜没什么大不了的。

直到有一天，孙大哥在和朋友网上聊天时，突然感觉一阵强烈的头晕，眼前的东西都开始打转，嘴角也不受控制地歪向一边。他当时还以为是自己坐久了，有点低血糖，就没当回事。可到了第二天早上，他起床的时候发现自己的右手怎么都抬不起来，说话也变得含糊不清。家人发现后，吓得赶紧把他送去医院。经过诊断，孙大哥患上了脑梗。

这一切的根源就在于他长期熬夜，打破了身体的生物钟。晚上本来是身体休息、调整的时间，血压也会自然下降。但孙大哥熬夜时，大脑和身体都处于兴奋状态，神经系统得不到放松，心脏和血管也在持续工作，得不到应有的休息。时间一长，血液就变得越来越黏稠，血管弹性也越来越差，脑梗的风险也就越来越高。而且冬天身体本身就需要更多的能量来维持体温，熬夜会让身体更疲惫，代谢和血液循环也会变得紊乱，大脑自然就会受到影响。

很多人都觉得，在寒冷的天气里运动一下，既能让身体暖和起来，又能增强体质，是个一举两得的好办法。但对于中老年人来说，冬天可不是进行剧烈运动的好时候，稍有不慎，就可能给身体带来意想不到的危险。

45 岁的李先生就有过这样的经历。李先生一直有轻微的高血压，平时也很注重身体锻炼。有一天，天气特别冷，他想着出去跑跑步，活动活动筋骨，顺便增强一下抵抗力。他没做太多热身准备，就穿着单薄的运动服出门了。刚开始跑的时候，他还觉得挺舒服，身体慢慢热了起来。可没跑多远，他就感觉胸口像被一块大石头压着，紧紧的，喘不过气来，头也晕得厉害。他只好赶紧往家走。

回到家后，李先生以为休息一下就好了，可没想到，那种不适的感觉越来越强烈。家人发现他脸色苍白，情况不对，立刻把他送到了医院。检查结果让大家都大吃一惊，李先生因为剧烈运动引发了脑部血管痉挛，导致了脑梗。

在寒冷的天气里，人体的血管会自然收缩，血压也会有所升高。这个时候如果进行剧烈运动，就像给已经脆弱的血管又加上了一道 “紧箍咒”，血管收缩得更厉害，血压也会急剧波动。尤其是没有做好充分热身的情况下，身体的血液循环跟不上运动的节奏，就很容易出现问题。所以说，冬天运动一定要谨慎选择方式和强度，千万不能让过度运动给身体带来负担。像散步、瑜伽、太极等轻松、适度的运动，才是适合冬天的运动方式。

寒冷的冬天，很多人都喜欢吃一些能让身体迅速暖和起来的食物，火锅、烤肉成了餐桌上的常客。但你可能不知道，这些油腻、重口味的食物，正在一步步把你推向脑梗的 “陷阱”。

38 岁的吴先生就是个 “美食爱好者”，尤其爱吃各种油腻的食物。一到冬天，他就隔三岔五地去吃烤肉、涮火锅。每次吃饭，他都要吃很多肉，还喜欢喝一些高糖饮料。他觉得这样吃既满足了味蕾，又能补充身体所需的热量。

可时间久了，吴先生发现自己的体重直线上升，身体也越来越容易疲惫。更糟糕的是，最近他总感觉头晕乎乎的，有时候还会突然眼前发黑。家人担心他的身体，就陪他去医院做了检查。结果显示，吴先生的血脂严重超标，血管壁上已经有了不少斑块，血液黏稠度也很高。医生严肃地告诉他，如果再这样吃下去，随时都可能发生脑梗。

这是因为油腻食物中含有大量的脂肪和胆固醇，进入人体后，会让血液变得越来越黏稠，就像粥一样。血液流动变得缓慢，血管壁也会因为脂肪的堆积而变厚、变硬，慢慢地就形成了血栓。一旦血栓脱落，随着血液流动到脑部血管，就会堵塞血管，引发脑梗。所以，在冬天这个需要补充热量的季节里，我们更要注意饮食的选择，多吃一些温补且容易消化的食物，像牛肉、羊肉、红枣、枸杞等，既能为身体提供足够的能量，又不会给血管增加负担。