揭秘抑郁症与水溶性之间的奥秘，值得一读

因写作抑郁疗愈书籍而出名的⁦韩国作家白世熙，在一次演讲中提到自己对抗抑郁的心得，指出抑郁‪症是“水溶性⁢的”，洗澡、出汗或大哭的时候，抑郁情绪能缓和不少。北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升表示，从精神心理专业角度来看，这有一定道理：

1.洗热水澡

抑郁状态下，人们往往精力不足、体力下降，在家时更是生活懒散、蓬头垢面。而如果强迫自己洗个澡，吹个头发后，感觉整个心态都不一样了。洗澡是一个简单又有效的减压方式，水流的冲刷不仅可以促进身体的血液循环、按摩皮肤，还能给人积极的心理暗示：洗净了身⁣体也洗净了内心，身体轻松心情也清爽了。

2.出点汗水

一场大汗淋漓的运动，能提高快乐激素多巴胺和内啡肽的水平。临床上，给抑郁症患者的非药物治疗首要建议就是运动，经常出出汗，相⁦当于服用了没有副作用的药物。

3.流下泪水

眼泪中含有一定量的压力激素，如皮‮质醇，哭泣时，这些压力激素会随着泪液排出体外，从而减轻‮心理压力；哭泣还会带动身体反应，如呼吸加深、心跳加快，有助释放紧张感；更重要的是，通过哭泣能宣泄内心深处的悲伤，就像乌
云密布之后的倾盆大雨，迎来的就是之后的雨过天晴。

来源：生命时报