洗澡真相大解密：健康洗澡频率是多少？

洗澡，人生大事

身体和心灵的双重净化

浴室，区区六尺之地

承载了无数人的冥想和顿悟

而有些浴中奇思是共通的，比如

洗澡要不要搓泥？

冷水洗好还是热水洗好？

多久洗一次？

一次洗多久？

想要从源头上理解这些问题

就要从人为什么要洗澡说起

我们皮肤中的角质形成细胞

只有 28 天寿命

它们出生后，会逐渐向上移动

移到最上层之时，阳寿也就尽了

之后会化作「城墙」——角质层

默默保护皮肤

皮脂腺也会向外输送油脂

它们覆盖在角质层上面

与汗液中的水分掺杂

形成皮脂膜，帮助把水分锁在体内

但是，角质和皮脂膜中也混杂着

各种污垢和代谢废物

如果堆积过多，就会成为微生物的天堂

很多人一冬天不洗澡

前胸后背会‏长很多小红疙瘩

可能是就因为马拉色菌过度繁殖

所以，澡洗还是要经常洗洗的

建议每隔 2～3 天洗 1 次

夏天或喜爱运动者可以每天 1 次

但是，洗澡也是有讲究的

有些人洗澡，就是跟自己过不去

比如，水温一定要追求烫

但是，用太热的水

不仅不能有效杀菌

还会把皮脂膜狠狠带走

搞不好还会烫伤

（50℃ 左右的水，大概 10 分钟皮肤就可能烫伤）

洗澡水温度最好控制在 34～40 ℃

也就是不会感觉到「烫」的温度

当然，这也得看水龙头配不配合——

十分钟后……

在温暖的水流中涮了会儿

身上的死皮就开始泡发了

接下来就进入了洗澡最爽的环节——

搓泥

搓澡界有句俗话：

小搓怡情，大搓伤身

偶尔搓搓澡确实无妨

老的角质已经守护了皮肤多时

新死的皮也逐渐涌了上来，分担起它们的职责

是时候让老一辈的退休了

只要轻轻一搓

它们就会与灰尘、油脂、汗液一起

攒（cuan）成条

「化作春泥」

但是，有些北方人

搓澡不讲武德

搓起来那叫一个心狠手辣

搓出来的泥越多、皮肤越红，就越有成就感

不光老的角质搓掉了

新的角质也给搓残了

要温柔地搓，不要大力地搓

没泥的时候，不要硬搓

把身上的泥条冲刷干净后

就该上沐浴产品了

有些人喜欢用强清洁力的产品

追求皮肤涩涩的质感

但洗得太狠会破坏皮肤屏障

导‮致干燥和瘙痒

尽量选择温和无刺激的产品

pH 值可选择偏中性或弱酸性的

更接近皮肤‪表层弱酸性环境

至于其他的特؜异功能——

……不重要

会让人逐渐进入贤者时间

؜大脑放空，思考人生

不过，洗差不多就赶紧出来吧

且不说在浴室里待久了会喘不过气

洗澡时间太长，皮脂膜都给冲干净了

长此以往，没问题的皮肤也可能洗出问题

一次洗 10～15 分钟就够了

也就是 3～4 首歌的时间

或者一首《
情歌王》的时间

终于鼓起勇气从热水中迈了出来

这时候很多人会选择

边玩手机，边等身体自然风干

但这会错过了洗澡后的「黄金 3 分钟」——

涂身体乳的最佳时间

如果世界上只有两件事，付出就会有回报

那一定

洗澡带走了一些皮脂膜

也搓掉了一些角质层

这个时候皮肤的保湿能力比较弱

需要身体乳来弥补

而且，在刚洗完澡、皮肤表面

还有些细小的水珠、蒸汽时

这时涂抹身体乳

可以让水合作用达到最佳效果

澡，人人‍都洗

但不是人人都会洗

想必大家看完本文

对洗澡一事的理解又深了一层

现在就赶紧放下手机

好好洗个澡吧

本文合作专家

策划制作

监制：Feidi、Murphy

插图：蔻格茨 | 封面图来源：好的山姆

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