声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

肺，这个看似不起眼的器官，其实是人体运转的“核心发动机”。

从第一口呼吸开始，它就没停下来过，每天要处理上万升空气，把氧气送进身体的每一个细胞，同时把废气二氧化碳排出去，维持着生命最基本的运转。

如果肺出了问题，身体就像汽车发动机功率不足，跑不动也跑不远。肺虚这个概念，听着好像是“养生玄学”，但事实上，它离我们很近，现代生活中很多习惯和环境都在悄悄削弱肺的功能。

肺虚的表现其实很明显，只不过很多人会忽略这些“小毛病”。最常见的一个信号，就是经常觉得气短，呼吸不畅。

比如上楼梯时觉得胸闷，爬几层楼就喘得不行，甚至坐着不动都感觉气不够用。这种情况不是单纯的体力差，而是肺功能在悄悄减弱。

肺负责气体交换，把氧气运送到血液里，再输送到全身。一旦肺气不足，氧气供应跟不上需求，就会让人感觉呼吸困难，久而久之还可能出现头晕、乏力、甚至记忆力下降等问题。

另一个容易被忽略的表现是咳嗽，尤其是干⁡咳。这种咳嗽通常没什么痰，或者只有一点点，很难清除。

肺虚会让气道变得格外敏感，吸点冷空气、闻到刺激性气味或者灰尘，立刻就开始咳嗽，而且这种咳嗽特别顽固，早晚发作更频繁。

很多人把它当成普通的感冒咳嗽来处理，但问题是，吃了止咳药也未必管用。长时间的干咳还会让喉咙变得干涩，严重时甚至影响说话。

皮肤状态差也是肺虚的一个外在信号。中医讲“肺主皮毛”，意思是肺的功能直接关系到皮肤的‬状态。

肺功‫能一旦下降，皮肤的营养供应与代谢便会遭受影响，其表现为干燥、缺乏光泽且易脱皮。尤其是到了换季时节，皮肤变得敏感，稍微刮点风就痒得不行，还容易长小疹子。

这种情况不仅仅是皮肤表面的问题，而是肺虚的一种体现。严重时，皮肤甚至会失去弹性，看起来暗沉老化，让人整个人显得疲惫不堪。

免疫力下降是肺虚最典型的表现之一。肺是人体的“外墙”，抵挡外界病菌和‎病毒的第一道屏障。如果肺功能不足，这道屏障就会变得松散，细菌、病毒容易趁虚而入。

感冒就是最常见的表现，别人吹吹冷风没事，但肺虚的人一不小心就开始咳嗽、流鼻涕，而且病程长，很难快速痊愈。长期下去，还可能引发支气管炎、肺炎等更严重的呼吸道疾病。

那么，肺虚到底是怎么形成的？原因可以分为外在和内在两方面。外在原因中，吸烟是对肺伤害最大的因素。

烟草中的尼古丁和一氧化碳会直接破坏肺泡，导致气道发炎，长期吸烟的人肺部积灰现象非常严重，清洁功能基本瘫痪。

空气污染也对肺部健康造成极大威胁，雾霾、汽车尾气、工业排放中的颗粒物会进入气道，堵塞肺泡，导致肺功能逐渐下降。

而内在因素则包括年龄增长、体质较弱等。特别是老年人，肺部弹性会随着时间退化，气体交换能力自然减弱。

虽然肺虚不是一天形成的，但好消息是，它也不是不可逆的。只要找到方法，给肺“减压”，就能让它逐渐恢复活力。

改善肺虚，最重要的是给肺一个干净的
呼吸环境。住在空气质量较差的地方，可以在家装空气净化器，减少吸入污染颗粒的机会。

定期开窗通风，也能改善室内空气质量。如果条件允许，可以去空气清新的郊区散散步，给肺放个假。远离二手烟亦至关重要。

即便自身不吸烟，长期处于二手烟环境中，对肺部造成的损害丝毫不亚于吸烟，这一点不容小觑。

饮食调理是养肺的重要环节。日常饮食中可以多加入一些润肺的食材，比如雪梨、百合、银耳和蜂蜜。这些食物能滋润气道，缓解肺的干燥感。

萝卜也是个好东西，尤其是白萝卜，有清热润肺的效果，对长期咳嗽或者痰多的人特别有帮⁠助。

很多人喜欢用雪梨和百合一起煮汤，加点蜂蜜，味道清甜，还有很好的养肺效果。不过，辛辣、油腻的食物一定要少吃，这些东西对气道的刺激很大，会让肺的负担更重。

运动对肺的帮助不可忽视。规律的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳，能明显提高肺活量，让肺泡的弹性变得更好。

瑜伽和太极拳也特别适合中老年人，这些运动动作缓和，不会对肺造成额外负担，还能增强呼吸肌的力量，让气体交换更顺畅。

运动时要注意循序渐进，尤其是平时缺乏锻炼的人，别一上来就追求高强度，否则肺受不了，反而适得其反。

除了运动和饮食，清肺也是保护肺的重要手段。

清肺的方法有很多，比如用菊花、罗汉果和薄荷泡水，做成清肺茶，这些材料有疏风清肺的作用，可以帮助肺排出多余的废气和毒素。对吸烟者来说，戒烟是清肺的第一步，只有远离烟草，肺才有恢复的可能。

肺虚的人尤其怕冷，这一点特别需要注意。冷空气会直接刺激气道，让肺变得更加敏感。冬天出门时，一定要戴好围巾，保护好脖子和胸口这些关键部位。

刮风的日子更要小心，别让寒气侵入肺部。室内温度同样不能忽视，冬天要保持温暖舒适，别为了省暖气费冻坏了肺。

有些人可能会问，除了日常调理，医学检查是否能更早发现肺虚问题？

比如肺活量测试、胸部X光或CT，这些手段能不能更好地评估肺的健康状况？答案是肯定的。肺活量测试可以直观地反映肺的通气能力和肺泡弹性，对早期发现肺功能下降有很大帮助。

影⁩像学检查，如胸部X光与CT，可更清晰地呈现肺部实际状况，诸如是否存在炎症、气肿或其他慢性病变。

对长期吸烟者或者有慢性呼吸道疾病史的人来说，定期做这些检查非常有必要，既能帮助早期发现问题，也能为后续干预提供具体的方向。

对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！

资料参考

[1]张志真,王家骥.肺虚的临床表现[J].辽宁中医杂志,1983,(07):40-42+36.