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文|小鱼儿

编辑|小鱼儿

《——【·前言·】——》

科学家们发现，一个意想不到的因素可能在悄悄影响你的免疫力——性生活。根据研究，每周性生活的频率与身体免疫力之间竟然存在着某种神秘的联系。

是的，你没有听错，频繁的亲密接触不仅能提升幸福感，可能还会让你更强壮、更健康。

究竟这个“最佳频率”是多少？为何它对免疫系统如此关键？

重新认识性生活与健康的关系

随着社会的进步和医学研究的深入，越来越多的科学数据证实，规律的性生活不仅能促进身心健康，更能提升生活质量。

中国著名性社会学家潘绥铭的长期研究显示，在二十一世纪初期，人们对性生活的态度逐渐开放，这种转变不仅体现在年轻群体中，也延伸至中老年人群。

医学专家指出，适度的性生活能显著改善人体的新陈代谢，促进激素分泌平衡，对整体健康具有积极影响。

哈佛医学院的研究团队通过长达15年的跟踪调查发现，规律性生活不仅能降低心血管疾病的发病率，还能显著改善人体的应激反应能力。

研究数据显示，保持健康性生活的群体在面对压力时，其皮质醇水平的波动幅度明显低于对照组，这表明性生活能够帮助人体建立更稳定的神经内分泌调节机制。

同时，⁣北京协和医院的内分泌科专家组也发现，规律的性生活能促进褪黑激素的分泌，有助于调节生理节律，改善更⁡年期症状。

值得注意的是，性生活的健康效应还体现在心理层面，温哥华精神卫生研究所的最新研究表明，恰当的性生活频率与抑郁症的发病率呈现显著的负相关，这为性生活促进心理健康提供了有力的科学证据。

每周一至两次的科学依据

二零零四年的一项具有里程碑意义的研究，首次从免疫学角度揭示了性生活频率与健康的关联。

研究人员通过对比不同性生活频率群体的唾液免疫球蛋白水平，发现保持每周一至两次性生活的人群免疫力明显高于其他组别。

这一发现为确定理想的性生活频率提供了科学依据，也打破了"越多越好"的错误认知。

牛津大学医学院的研究团队通过对1200名志愿者进行为期3年的追踪研究，发现每周进行1-2次性生活的群体表现出最理想的激素分泌模式。

具体来说，这个频率能够维持催产素、多巴胺和内啡肽等神经递质的最佳平衡，既不؜会因频率过高导致神经递质快速耗竭，也不会因频率过低而使得这些有益物质分泌不足。

上海交通大学医学院附属瑞金医院的内分泌科专家补充指出，这个频率还能很好地配合人体的昼夜节律，不会打乱正常的生理周期。

⁤⁩研究还发现，保持这一频率的群体在压力测试中表现出更强的适应能力，他们的血压和心率变异性都处于较为理想的状态。

此外，澳大利亚墨尔本大学的研究发现，这一频率对维持大脑的神经可塑性也有积极作用，有助于预防认知功能退化。

寻找属于自己的平衡点

在性生活频率的问题上，年龄确实是一个不容忽视的因素。医学专家提出了一个简单的计算公式：以年龄的首位数乘以九来确定合适的间隔天数。

然而，这个公式仅供参考，更重要的是要根据个人身体状况来调整。广州中医药大学第一附属医院的专家强调，身体的反馈才是最重要⁧的指标，需要避免过度疲劳。

根据日本东京大学医学部的最新研究，随着年龄增长，人体的内分泌系统会发生显著变化，这直接影响着性生活的质量和适宜频率。

研究发现，35岁后，睾酮水平每年约下降1-2%，雌激素水平也会随着更年期的到来而发生波动。

因此，不同年龄段的人群需要采取不同的调节策略。香港中文大学医学院的老年医学专家建议，50岁以上人群在确定性生活频率时，应特别注意心血管功能的状况。

他们开发了一套评估体系，包括心率变异性、血压波动等指标，帮助中老年人找到最适合的频率。

同时，台湾阳明交通大学的运动医学专家补充，规律的有氧运动能显著提升中老年人的性生活质量，建议根据体能状况，循序渐进地进行运动调节。

老年性生活的正确认知

社会调查显示，六十至八十岁的老年群体中，绝大多数人仍然存在性需求。四川性社会学与性教育研究中心的调查数据显示，只有百分之十七的男性和百分之三十的女性表示完全没有性需求。

这打破了传统观念中老年人应该远离性生活的偏见，也为老年群体的生活质量提供了新的思考方向。

深入探讨老年性生活这一话题，我们需要打破更多传统认知的束缚。新加坡国立大学医学院老年医学研究中心的最新研究表明，保持适度的性生活对老年人的身心健康具有特殊的积极作用。

研究发现，性生活可以刺激老年人体内一种特殊的神经营养因子的分泌，这种物质对维持大脑功能、预防认知障碍有重要作用。

韩国首尔大学医学院的老年病学专家通过对2000名65岁以上老人的追踪研究发现，保持性生活的老年人不仅在认知功能测试中表现更好，其肌肉流失速度也明显低于对照组。

这可能与性生活过程中全身肌肉的参与有关，相当于一种温和的全身性运动。

此外，中国医学科学院老年医学研究所的专家指出，老年夫妻保持适度的性生活，能显著改善睡眠质量，减少焦虑抑郁的发生，这对提升老年生活质量具有重要意义。

超越单纯的快感享受

规律的性生活带来的健康效益远超想象。除了提升免疫力，还能改善睡眠质量，这与性生活过程中释放的多种激素密切相关。

对女性而言，规律的性生活能降低提前绝经的风险近百分之三十。同时，适度的性生活还能缓解身体疼痛，改善心肺功能，甚至对认知功能的保持都有积极作用。

德国柏林夏里特医学院的研究团队发现，规律性生活能显著提高人体的抗氧化能力，这与性生活过程中产生的特殊蛋白质有关。

这种蛋白质能够激活细胞的自我修复机制，延缓衰老进程。瑞典卡罗林斯卡医学院的内分泌研究显示，性生活还能促进生长激素的分泌，这对维持骨密度、预防骨质疏松具有重要意义。

特别值得注意的是，加拿大蒙特利尔大学的神经科学家发现，性生活能刺激海马体神经元的生长，这对改善记忆力和学习能力有积极作用。

此外，性生活还能通过影响肠道菌群的组成，改善人体的代谢功能和免疫系统，这一发现为理解性生活的健康效益开辟了新的研究方向。

《——【·结语·】——》

性生活频率与健康的关系，远比人们想象的更加科学和理性。每周一至两次的频率所带来的免疫力提升，已经得到科学研究的证实。

这不仅仅是对年轻群体的建议，也适用于中老年人群。在正确认识和科学指导下，找到适合自己的频率，才能真正实现性生活对健康的积极影响。

这不是一个禁忌的话题，而是一个需要科学认知和理性对待的健康课题。

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信息来源：

[1] 《【周末两性】老年人，性需求VS更健‪康，如何兼得？》. 健康报 2019年11月30日

[2] 《老年人性生活那些事儿》. 四川老龄健康 2023年05月09日

[3] 《老年人说性，别再“羞答答”》.广州中医药大学一附院 2017年04月04日